대학생 숙소를 위한 건강한 식단에는 어떤 것이 있나요?

정제된 주식(쌀가루)을 조사료로 대체하고, 짙은 색 채소(브로콜리, 콩)와 저당분, 저칼로리 과일(사과, 배, 오렌지 등)을 충분히 섭취하세요. 소고기, 닭가슴살, 연어 등의 육류를 적당히 섭취하세요. 저녁: 스테이크, 닭가슴살, 새우, 야채 샐러드. 이러한 음식은 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 식이섬유는 장내 세균총을 건강하게 만들어 설탕에 대한 강한 식욕을 억제하고 포만감을 오래 지속시키며 칼로리가 낮아 건강에도 좋고 몸매를 유지하는데 도움이 됩니다. 일주일에 세 번 운동과 함께, 시간이 많지 않다면 운동 전에 과라나와 차 폴리페놀이 함유된 음료를 마시면 지방 연소를 두 배로 늘리고 몸을 더 건강하게 만들 수 있습니다.