균형 잡힌 식사
특히 당신이 모유 수유를 하고 있을 때, 당신의 몸은 그것이 필요로 하는 모든 영양을 얻는 것이 매우 중요하다. 또 산후 다이어트는 영양에 대한 수요가 높지만 포화지방이나 칼로리가 높은 음식을 피하고 연꽃잎을 많이 마셔 수분이 충분하게 유지하면 빠른 다이어트에 도움이 된다.
♀-응? 가벼운 운동
출산 6 주 전에 가벼운 운동을 합니다. 복구하는 데 시간이 걸립니다. 하지만 이 기간에도 산책, 스트레칭, 골반 기울기, 요가 등의 운동을 통해 살을 빼는 효과를 얻을 수 있다.
♀-응? 복부 연습에 집중하다
체중 감량에 중점을 둡니다. 당신의 보건의사가 운동을 시작할 수 있다고 말할 때, 당신은 복부의 운동에 초점을 맞출 수 있다. (존 F. 케네디, 건강명언) 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기 및 기타 운동 운동은 복부 지방을 빠르게 줄이는 데 도움이 될 것이다.
충분한 휴식을 취하다.
충분한 휴식과 휴식이 있는지 확인하십시오. 바쁜 생활은 새 엄마에게 큰 스트레스를 줄 수 있다. 새로운 캐릭터에 적응하는 등의 문제가 뒤따르는데, 이때 형성되는 스트레스는 그들의 식생활 문제를 초래하고, 그들의 적극적인 운동의 동력을 약화시킬 수 있다. 충분한 휴식은 생활을 좀 더 질서 있게 조정하고 다이어트 계획을 견지할 수 있게 해준다.
맹목적으로 다이어트를 하지 마라
맹목적으로 다이어트를 하지 마라. 다이어트를 할 때는 건강을 전제로 해야 한다. 다이어트가 당신을 즉시 n 근 이상 날씬하게 만들 수 있다 해도, 절대 함부로 오지 마세요! 이것은 대부분 당신이 다이어트를 너무 원하기 때문입니다. 이런 욕망은 이성적 사고를 완전히 압도했다. 만약 네가 이런 생각을 가지고 있다면, 먼저 진정하자. 생각해 보세요. 당신은 잠시 성공하고 싶습니까, 아니면 영원히 날씬함을 유지하고 싶습니까? 다시 한 번 생각해 보면, 다이어트는 쉽게 너를 튕길 수 있다!