산후 요가는 산모의 몸매 관리에 도움이 될 수 있습니다. 팁은 무엇일까요?

많은 기혼 여성은 출산 후 체형이 뒤틀리는 문제에 직면합니다. 그들은 배에 살이 헐거워지고 때로는 임신 자국이 있습니다. 이러한 문제는 매우 흔한 문제입니다. 그러나 이러한 상황에 직면했을 때 일부 여성은 자신의 운동이나 스트레칭을 통해 신체 상태를 개선하기로 선택하는 반면 다른 여성은 신체 관리를 포기합니다. 사실 이러한 상황은 집에 요가 매트 만 있으면 몸을 회복 할 수있는 한 쉽게 바꿀 수 있습니다.

첫 번째 자세는 보트 자세라고 합니다. 요가 매트에 등을 대고 누워 다리를 곧게 펴고 양팔을 몸 양옆에 편 상태에서 손바닥으로 숨을 들이마시고 머리와 상체를 들어 올린 다음 배를 젓는 것처럼 다리와 팔을 바닥에서 들어 올립니다. 이 요가 자세는 복부 장기에 매우 유익하며 장의 연동 운동을 촉진합니다.

두 번째 자세는 고양이 자세라고 합니다. 이 요가 자세는 요가 매트 위에 무릎을 꿇고 엉덩이를 발뒤꿈치에 대고 발등을 곧게 펴는 자세입니다. 위를 바라보며 숨을 들이마시면 등 근육이 수축하고, 5초간 천천히 숨을 내쉬고 고개를 숙이고 척추를 굽힌 다음 5초간 더 유지하면 자세가 끝납니다. 이 동작은 자궁이 정상 위치로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 다리 뻗기와 호랑이 자세도 골반 진폭에 도움이 됩니다. 올바른 유형의 요가를 선택하고 운동을 고수하면 점차적으로 신체의 변화를 볼 수 있습니다. 물론 몇 가지 예방 조치, 즉 이러한 동작을 할 때 표준과 규범을 수행해야하며 서두를 수 없습니다.