월경 중 체중 감량을 위해 어떤 종류의 운동을합니까?

1, 천천히 걷기, 20 ~ 40 분, 생리 기간 동안 격렬한 운동이나 피트니스 운동에 반대하는 전문가조차도 느리게 걷거나 조깅하는 것이 월경의 불편 함을 효과적으로 조절하고 다 치기 쉽지 않은 좋은 운동이라는 데 동의 할 수밖에 없습니다.

2, 조깅, 5 ~ 30 분, 조깅을 염두에두고 있다면 주저하지 말고 달리십시오! 많은 스포츠 과학 연구에 따르면 달리기는 실제로 뇌를 활성화하고 기분을 좋게하는 화학 물질 인 엔돌핀을 생성 할 수 있다는 것이 확인되었습니다.

3. 요가, 10~20분 요가는 일반적으로 여성이 생리 기간에 하기에 적합한데, 이는 사람마다 다르며, 특정 요가 자세를 할 수 있는지 여부는 기술의 성숙도와 신체의 유연성과도 관련이 있습니다. 반전 자세는 권장하지 않지만, 일부 요가 자세는 골반 근육을 이완하고 월경으로 인한 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

생리 중 체중 감량을 위한 운동에 대한 자세한 내용은 371616107629 에서 확인하세요. html?Zd 더보기