스트리트 댄스 브레이크댄스를 위한 워밍업 방법에는 어떤 것이 있나요?

스트리트 댄스는 매우 운동량이 많은 스포츠이며, 스트리트 댄스 동작은 어렵습니다. 스트릿 댄스를 배우기 전에 준비 운동을 하지 않으면 쉽게 부상을 입을 수 있습니다. 그렇기 때문에 스트릿 댄스를 추기 전에 반드시 준비 운동을 해야 합니다. 연습 전 워밍업은 부상을 방지하기 위한 것입니다. 워밍업 단계를 살펴보겠습니다.

1. 준비운동

바로 근육을 스트레칭하지 말고 달리기, 점프 등 간단한 동작을 통해 먼저 몸을 풀어주세요. 관절은 가장 취약한 부위이므로 특히 어깨, 손목 및 고관절에 주의하여 운동해야 합니다.

사전 스트레칭

종아리, 허벅지, 엉덩이, 등, 목, 어깨, 가슴, 팔의 근육과 인대를 미리 스트레칭하세요. 올바른 자세에 주의를 기울이세요. 통증이 느껴지면 자세가 올바르지 않으므로 조정이 필요합니다. 구부정한 자세를 피하기 위해 가슴, 목, 머리는 일직선을 유지해야 합니다. 숨을 고르게 쉬고 숨을 참지 마세요. 스트레칭 자세를 20-30초 동안 유지합니다.

조정

훈련 후 즉시 멈추지 말고 몇 가지 동작을하고 천천히 조정하십시오.

운동 후 스트레칭

스트레칭 효과를 강화하기 위해서는 운동 전과 마찬가지로 운동 후 스트레칭이 중요합니다.

위의 스트리트 댄스 워밍업 단계를 무시해서는 안 됩니다. 스트릿 댄스 전 준비운동은 불필요한 부상을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 스트릿 댄스 동작을 더 쉽게 스트레칭하고 춤을 더 쉽게 출 수 있게 해줍니다.