남자 25세, 키 176cm, 몸무게 95kg. 뱃속에 살이 많아 살을 빼고 싶어요.

무거운 훌라후프를 몇 개 더 돌리고, 잠자리에 들기 전과 아침에 일어날 때 앉아있는 척하고(댄스 선생님이 가르쳐 준 방법), 밤에 잠자리에 들기 전에 물을 마시지 않으면 배가 커질 뿐만 아니라 얼굴과 눈도 부어 오를 수 있다는 것을 기억하세요. 저녁 식사는 7시 전에 끝내세요. 아침은 80%, 점심은 50%, 저녁은 30%만 먹습니다. 전분, 코코아, 과당을 줄이고 밝은 색의 과일과 채소를 더 많이 섭취하며 목이 마를 때는 과일 주스 대신 생수를 마세요. 식사 후 바로 앉지 말고 산책을 하며 매일 규칙적이고 정량적인 운동을 꾸준히 하세요(추신: Xiao S의 비결). 이것이 건강한 체중 감량입니다. 이것이 제가 체중을 감량한 방법입니다. 저는 약, 수프, 차, 과일 가루 등은 절대 믿지 않습니다.