1시간 312kcal
평균 심박수 113, 최대 심박수 158
가격:
추천지수:
준비운동 5분, 스트레칭 3분, 실제 운동은 약 50분입니다.
운동은 팔, 코어, 다리를 대상으로 하는 세 가지 세트로 나뉩니다.
각 동작은 40초 + 20초의 동적 휴식과 함께 천천히 심박수가 상승하는 방식으로 수행됩니다.
4마지막 4분은 바비 점프와 하이킹 달리기를 하며, 다른 모든 참가자는 내내 서 있습니다.
짐 초보자, 큰 키, 생리 훈련에도 이상적입니다.
길지만 지루하지 않습니다. 지아오의 미소가 전염성이 있습니다. 추천합니다!