매일10km 를 꾸준히 달리면 한 달에 몇 근씩 살이 빠진다. 오래 버티면 살이 찌지 않고 몸매도 잘 유지할 수 있다.

물론 다이어트를 할 수 있습니다. 장거리 달리기와 빨리 걷는 것이 몸의 열량을 소모하는 가장 좋은 방법이지만, 반드시 가능한 한 같은 주파수로 운동해야 한다. 운동을 처음 시작할 때, 당신은 매일 혈산소와 설탕을 소비하기 때문에, 같은 주파수가 일정 시간까지 쌓이면 지방대사 (소위 발연지라고 함) 를 촉진시켜 양이 쌓이면 체중이 자연스럽게 줄어든다. 하지만 달리기는 복부 지방을 비교적 느리게 소모한다. 복부 지방이 많으면 복부 마사지나 윗몸 일으키기를 많이 하는 것이 좋습니다. 장거리 달리기는 신체의 각 부위의 기능에 큰 도움이 될 수 있다. 빨리 가는 것도 마찬가지다. 단지 자신의 신체 상태에 따라 결정될 뿐이다.