소녀를위한 운동 체중 감량 일정

첫째: 먼저 러닝머신에서 30분 동안 워밍업을 합니다. 속도는 너무 빠르지 않아야하며 빈도는 약 10 분입니다. 이 과정은 워밍업에 불과합니다. 달리기는 유산소 운동이기 때문에이 기간 동안 지방을 태우고 워밍업 할 수 있습니다. 이것은 여전히 전신 운동에 좋습니다. 둘째, 체형에 따라 클라이밍 머신에서 운동 할 수 있습니다. 이것은 주로 소녀의 다리와 엉덩이를위한 것이며 엉덩이를 들어 올리고 다리를 슬리밍하는 효과가 있습니다. 약 20~30분 정도 운동한 후 앉아서 휴식을 취하면 됩니다. 쉬는 동안 손으로 다리를 만지는 것을 잊지 마세요. 이것은 다리의 신경을 이완시키고 다리 근육을 조금씩 이완시킬 수 있습니다. 셋째 :주로 복부와 등을 운동하고 복부 근육을 조이고 배와 등을 조이는 데 도움이되는 복부 롤러를 사용해 볼 수 있지만이 두 조각의 선이 더 세밀하고 단단하며 약 10 분 동안 할 수 있습니다. 넷째 : 탭댄스, 주로 필라테스, 스트리트 댄스, 에어로빅 파티, 라틴 및 재즈와 같이 다리를 날씬하게하고 엉덩이를 들어 올릴 수있는 춤을 선택하고 선택할 수 있습니다. 는 역으로 배울 수 있습니다. 춤은 소녀들에게 날씬해 질뿐만 아니라 기질을 향상시키는 데에도 좋습니다. 다리를 대상으로하는 운동이 많기 때문에 이러한 장비 운동을 회전 할 수 있습니다. 이것들은 회전 할 수 있지만 위에서 말한 것을 따를 수 있습니다. 조급해하지 마세요. 천천히 하세요. 헬스장을 선택했으니 건강한 방법으로 체중을 감량하고 싶다는 것을 증명하는 것이니까요. 헤헤헤, 건배. 다이나믹 사이클링은 소녀들이 연습하기에는 너무 강합니다. 오랫동안 연습하면 근육이 생깁니다. 다이나믹 자전거를 타지 않는 것이 좋습니다. 내부 분위기가 더 높고 운동이 즐겁지 만 소녀들이 다리를 운동하는 좋은 방법입니다. 요가, 필라테스, 에어로빅은 훌륭한 운동입니다. 위에서 운동기구에 대해 많이 말씀드렸으니 자세히 살펴보세요.