수영, 조깅, 자전거 타기 등과 같은 운동을 일주일에 2 ~ 3 회하십시오. 허리와 배를 슬리밍하는 효과가 있습니다. 출산 후 6 주 된 산모는 매번 10 분, 20 분부터 시작할 수 있으며 온몸이 땀을 흘릴 때까지 점차 시간이 길어집니다.
2. 섬유질이 많은 음식을 더 많이 섭취합니다.
배변에 좋은 순수한 물을 더 많이 섭취하고 아침에 순수한 물 한 잔을 마신 다음 요구르트를 더 많이 마셔 배변을 늘리십시오. 일반적으로 섬유질 함량이 높은 음식, 모든 종류의 녹색 채소 등을 더 많이 섭취합니다.