첫째, 최고의 다이어트 주식
통밀빵, 통밀만두, 잡곡전병, 좁쌀, 퀴노밀미, 현미, 오트밀, 10 곡죽, 오곡가루, 분식, 메밀면, 소면, 밀배아, 쌀죽, 매부리콩 쌀, 흑미, 동북타코, 팥보리산약죽
둘째, 이등식 주식
고구마, 보라색 감자, 옥수수, 연근, 참마, 토란, 감자, 호박, 곤약.
셋째, 다이어트에 불리한 주식
흰밥, 흰만두, 고기만두, 쌀죽, 국수, 파우더, 냉피, 찐빵, 계란떡.