다리 지방을 빠르게 줄이는 방법은 무엇입니까?

종아리 체중 감량 운동의 두 세트 :첫 번째 섹션의 첫 번째 세트는 바닥에 앉아 다리를 바닥과 평행하게하고 오른쪽 다리를 들어 올리고 양발에 손을 대고 이마를 최대한 종아리에 닿도록 한 다음 왼쪽 다리로 전환하고 다리를 교대로 30 회 수행합니다. 두 번째 섹션은 등을 대고 누워 손을 허리에 대고 어깨는 바닥에 대고 엉덩이와 상체 힘을 들어 올리고 오른쪽 다리는 똑바로, 왼쪽 다리는 구부리고 다리를 번갈아 가며 10 회합니다. 위의 운동은 젊은이들에게 적합합니다. 두 번째 세트는 단순히 보디 빌딩을 평가하기 위해 종아리 두께를 평가하는 것은 과학적이지 않습니다. 종아리 피트니스의 기준은 최대 다리 둘레와 종아리 길이의 비율이 약 1 : 1.2이어야하며 직접 측정해야합니다. 위의 범위를 초과하고 종아리가 너무 두꺼워서 치마를 입을 수 없다고 생각되면이 체조 세트를 진지하게 수행하십시오. 발끝 스쿼트의 첫 번째 섹션, 외부 윤곽 스탠드에 발, 뒤꿈치를 모으고, 두 발을 90도 각도로, 발끝, 일어서서 쪼그리고 앉기, 종아리가 아플 때까지 운동량이 계속됩니다 (약 3 분). 위와 같은 발가락 점프 방법의 두 번째 섹션과 두 발로 서기 법안. 양손으로 지탱하고 양발의 앞발로 이륙한 후 내려올 때 앞발에 먼저 착지한 다음 발 전체에 착지합니다. 다시 10회 연속으로 이륙합니다. 세 번째 섹션은 종아리를 마사지하여 앉습니다. 종아리 근육을 이완하고 양손으로 종아리 근육을 문지르며 기술은 매번 2 ~ 3 분 동안 부드럽게해야합니다.