내가 보기에 다이어트 효과가 가장 좋고, 가장 빠르고, 근본적이고, 가장 중요하다.
건강이 가장 안전하고 환경 친화적이며 가장 철저하고 무해하다.
유해하고 부작용이 가장 없는 것은 음주를 합리적으로 통제하는 것이다.
먹어:
1, 열과 지방을 제어합니다. 항상 음식의 열을 조심해야 한다.
양, 음식에 약간의 지방을 줄이고, 생선과 집을 늘려야 한다.
가금
2, 음식은 담백해야 한다. 소금을 적게 먹고 짠 음식을 먹는다.
더 많이 먹을수록 나는 더 먹고 싶다. 소스로 가공한 것을 적게 먹다.
우리 음식은 설탕, 소금, 밀가루가 풍부하다.
가루는 너의 열량을 증가시킬 것이다.
3. 과일과 채소를 자주 먹어요. 섬유질이 풍부한 물을 적당량 먹다.
과일, 채소, 통밀빵.
4. 균형 잡힌 식사. 매일 계획대로 자신의 균형을 잘 잡는다
음식 방면에 있어서, 동시에 정시에도 주의해야 하고, 폭식하지 말아야 한다. 속도를 늦추다
식사 시간, 식사 시간은 20 분 이상입니다.
5. 음의 열 균형. 다이어트 원칙: 칼로리 섭취.
너는 반드시 적게 먹어야 한다.
6. 의지는 다이어트의 효과와 품질을 결정한다.
마지막으로 다이어트 성공을 기원합니다!