저는 160파운드에서 1년 만에 30파운드를 감량했고, 그 다음 감량도 어렵지 않았습니다. 제 키는 175입니다...

귀하는 1년 동안 30파운드를 감량했으며 체중 감량에 성공했습니다. 이 성과를 유지하고 식단과 운동에 계속 주의를 기울여야 합니다. 현재 기본 운동으로 여전히 체중이 감량되지 않는다면 운동 종목을 몇 가지 바꿔 보세요. 체중이 계속 감량된다면 몸이 운동에 적응했다는 뜻이므로 다른 운동으로 칼로리를 소모할 수 있습니다.