1, 체중 감량을 위해 사과를 먹는 원리 :
사과의 펙틴과 탄닌산은 장 연동 운동을 자극하고 독소와 노폐물의 장 배출을 촉진 할 수 있습니다. 조섬유는 변을 부드럽게 하고 체내 대변을 줄일 수 있습니다. 식사 한 시간 전에 사과를 먹으면 포만감을 높이고 음식의 양을 줄일 수 있습니다.
방법 :
빠르게 체중을 줄이고 싶다면 하루에 6-8 개의 사과를 먹고 2-3 일 연속으로 사과 만 먹으면 체중을 줄일 수 있습니다. 이 방법은 체중을 빠르게 감량하지만 쉽게 반등 할 수 있습니다.
건강하고 안전한 방법으로 체중 감량을 위해 사과를 먹고 싶다면 매일 저녁, 아침 및 점심 정상 식단으로 사과 1 개만 먹을 수 있으므로 체중 감량 속도가 느려지고 일반적으로 한 달에 3-5 파운드를 잃을 수 있습니다.
2, 바나나를 먹어 체중 감량 원칙 :
바나나에는 완하제와 함께식이 섬유가 많이 포함되어있어 변비의 역할을 예방합니다. 또한 바나나에 함유 된 풍부한 효소는 지방 축적을 줄이고 지질 대사를 촉진 할 수 있습니다.
방법 :
체중 감량을 위해 바나나를 먹을 때는 음식의 양을 적절히 조절하고 하루에 6-7 개의 바나나를 먹어야합니다. 배가 고플 때 먹거나 세 끼 식사 시간에 맞춰 먹으면 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.