특히 마른 곳 없이 몸 전체, 모든 부위의 살을 빼는 것이 목표입니다.
체중 감량에 가장 중요한 것은 2가지입니다.
1, 기름을 먹지 않는다
사람이 뚱뚱해지는 이유는 기름을 먹기 때문입니다. 고기를 먹는 이유는 고기에 지방이 들어 있기 때문입니다. 지방은 고체 기름이므로 오이, 토마토와 같은 야채는 날로 먹을 수 있으며 씻어서 날로 먹을 수 있습니다. 물론 여름에는 체중 감량이 더 쉽고 겨울에는 날 돼지 고기, 쇠고기, 양고기를 먹기에는 너무 춥습니다. 생선과 새우를 먹을 수 있습니다.
2, 운동
유산소 운동은 지방을 태우는 데 도움이되지만 지방을 태우기 30 분 전에 조깅하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 속도를 늦추는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 느릴수록 좋습니다. 그런 다음 60 분 동안 천천히 천천히 달리고 30 분 후에는 지방을 태우지 않고 분당 지방을 태우십시오 ！！！！！
건강하고 날씬하고 아름답기를 기원합니다!