아침에 일어나기 전에 공복에 꿀물이나 끓인 물을 한 잔 마셔요.
아침은 저녁식사보다 더 신경을 쓴다. 우유 계란은 영양만 있으면 된다.
과일과 채소를 많이 먹고, 밥을 적게 먹고, 새우, 생선을 많이 먹고, 돼지고기를 적게 먹는다.
유산균 음료를 포함한 각종 음료를 마시는 것은 금지되어 있습니다. 평소에 화차, 레몬 조각, 대추차를 직접 만들 수 있습니다.
튀김, 호박씨 등 고열량 음식을 금지하거나 적게 먹는다.
매운, 짠, 설탕이 함유된 음식을 적게 먹어요.
매일 아침저녁으로 40 분간 달리기를 하고 잠자리에 들기 전에 일어서서 다리를 뻗는다. 운동 후 마사지
일주일에 적어도 다섯 번은 헬스장에 갑니다.
여름에는 아이스크림을 먹는 것을 금지하고 일주일에 한 번까지 금합니다. 정말 얼음을 먹고 싶다면 수박즙 짜는 것 등을 먹을 수 있다.
18:00 이후 식사 금지.
이것은 나의 다이어트 계획입니다. 참고해 주시면 도움이 되길 바랍니다.