체중 감량 점심으로 무엇을 먹어야 하나요? 체중 감량 점심으로 무엇을 먹어야 할까요?

1. 식용 거친 곡물에는 식이 섬유 함량이 쌀의 몇 배인 귀리가 포함됩니다. 귀리를 먹으면 효과적으로 포만감을 느끼고 식욕을 억제하며 외인성 음식 섭취로 인한 체온 상승으로 인한 비만을 줄일 수 있습니다.

2. 식용 조사료 식품은 고구마로 조섬유가 많고 미량 원소가 풍부합니다. 고구마를 먹으면 인체가 포만감을 느끼고 식욕을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 인체가 신진 대사율을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가속화 된 신진 대사 감소는 인체의 칼로리 일부를 소비하여 인체가 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

3. 정오에 쇠고기 또는 새우 50g과 같은 적당한 양의 단백질을 섭취하면 저녁 식사 전 배고픔을 줄이고 저녁 식사를 너무 많이 먹지 않아 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.