하결산 후 가족 다섯 식구가 같은 틀, 하결지방. 산후 몸을 어떻게 관리합니까?

보통 여성은 10 월 임신을 하고 아이를 낳은 후 몸매가 뚱뚱해지고 변형된다. 우리 자신도 받아들일 수 없는데 어떻게 그녀의 몸매를 회복할 수 있을까? 물론, 출산 후 반년을 잡아서 체중을 조절해야 한다. 그 기간은 체중을 조절하는 황금기이기 때문이다. 월자 기간에는 맹목적으로 영양을 보충하지 말고 여가 시간만 있으면 운동을 많이 한다. 또한 여성의 모유는 사실 지방이기 때문에 아이의 모유 수유가 좋다.

많은 여성들이 아이를 낳고 나면 매우 허약할 것이고, 그런 다음 대량의 에너지, 각종 큰 물고기 고기를 보충하기 시작한다. 사실 달맞이 활동 공간도 집에 있어요. 과도한 영양은 우리가 활동하지 않을 때 흡수할 수 없어 몸에 부담을 주기 쉽다. 그래서 우리는 야채, 살코기, 닭고기와 같은 영양과 건강한 음식을 먹어야 한다. 적게 먹고 많이 먹어라.

산후는 계속 침대에 누워 있지 말고 많이 움직여야 한다. 아침에 산책하면 장의 연동 운동을 촉진시켜 변비를 예방할 수 있다. 이후 산후 운동 항문 수축 운동을 할 수 있다. 몸이 회복되면 엄마들은 걷기 조깅 등과 같은 유산소 운동을 효과적으로 할 수 있다. 체내 지방을 태우러 왔습니다.

우리는 운동을 하는 동안 관련 병원에 자주 가서 골반 회복을 해야 한다. 산후 골반이 넓어지기 때문이다. 체지방만 감량하고 골반을 회복하지 않으면 몸 전체가 넓어 보일 것이다. 수유기에 어머니가 지방을 줄이는 것도 있다. 절대 약물로 살을 빼지 마라. 이렇게 하면 아이에게 좋지 않고 자신의 몸에도 좋지 않기 때문이다.

일반인으로서 우리는 스타처럼 날씬할 필요가 없다. 건강한 상태를 유지하고 산후에 몸매를 회복하면 몸매 변형으로 열등감을 느끼지 않고 산후우울증도 줄어든다.