몸이 마르면 얼굴도 자연스럽게 살이 빠지나요?

네, 그러니 먼저 체중을 감량하세요. 과학적인 체중 감량 방법은 무엇인가요? (1) 고기를 적게 먹고 야채를 많이 먹는다 고기를 좋아하는 친구는 특별한주의를 기울여야합니다. 고기는 칼로리가 매우 높고 쌀보다 몇 단계 더 높다는 것을 알아야합니다. 체중 감량을 원한다면 고기를 덜 먹는 것이 좋습니다. 매일 야채와 당분이 적은 과일을 더 많이 섭취하도록 주의하세요. 정말 고기를 먹고 싶다면 체중 감량에 도움이되는 닭 가슴살, 생선, 소고기, 양고기를 먹는 것이 좋습니다! (2) 충분한 수면 시간을 확보한 후 충분한 수면 시간을 확보하세요. 신체의 신진 대사주기에 따르면 밤 9-11시는 면역계 (림프) 해독 시간이며,이 시간은 조용하거나 음악을 들어야하며, 밤 11시 ~ 새벽 1시는 간 해독을 위해 수면을 취해야합니다. 이 시간을 놓치면 독소와 노폐물이 체내에 축적됩니다. 늦게까지 자고 야식을 먹는 것을 좋아하는 친구들은주의를 기울여야합니다! (3) 더 많은 유산소 운동, 그리고 마지막으로 운동. 매일 유산소 운동을 고수하기는 어렵고 단기간에 효과를 볼 수는 없지만 유산소 운동은 체중 감량에 정말 좋습니다. 인체는 하루에 1,800칼로리를 소화할 수 있습니다. 너무 많이 먹어서 소화를 시키고 싶다면 유산소 운동을 통해 체중을 감량해야 합니다.