뚱뚱한 사람은 헬스장에서 어떻게 운동해야 할까요?

뚱뚱한 사람은 과체중이고 달리기에 충분한 힘이 없으면 무릎 관절에 큰 영향을 미치기 때문에 근력 운동에 중점을두고 유산소 운동을 보충제로 사용해야합니다. 체중 감량을 원한다면 3포인트를 먹기 위해 7포인트를 연습하는 것을 잊지 말고 식단이 매우 중요합니다. 현명하게 먹고 고칼로리, 고지방 음식을 덜 먹도록 노력하세요. 운동의 경우 무산소 지방 손실은 유산소보다 낫고 무산소 운동은 거의 항상 근력 운동입니다. 근력 운동을 통해 기초 대사를 변화시킬 수 있습니다.