다이어트 팔

삼각근은 넓지만 두께가 부족해서 삼각근 중간다발을 강화해야 한다. 삼각근 훈련 후에는 복숭아형이어야 하는데, 너는 아직 알아차리지 못한다.

삼두근의 옆머리와 긴 머리가 뚜렷하지 않아 말굽 모양의 삼두근이 보이지 않는다.

두 번째는 좋지만 피지가 좀 두꺼운 것 같아요. 나의 지방 함량은 8% 로, 두 개의 혈관이 똑똑히 보인다.

삼각근에서 아령 옆을 연습하여 삼각근의 모양을 파내다.

정강이뼈 3 절에서 머리와 팔꿈치 윗부분의 하압과 굴곡을 연습하여 옆머리와 긴 머리를 강화하다.

두 번째는 계속해서 포위도를 강화하고, 소량의 무게를 여러 번 연습하는 선을 적당히 연습한다.