인스턴트 귀리는 체중 감량에 좋은가요?

1. 오트밀 자체는 일종의 거친 곡물로 체중 감량에 매우 좋으며 오트밀의 영양가도 상대적으로 높습니다. 인스턴트 오트밀을 제대로 먹으면 체중을 줄일 수 있습니다. 적절한 운동과 병행하면 체중 감량 효과가 더욱 분명해집니다.

2. 인스턴트 오트밀은 칼로리가 낮기 때문에 체중 감량시 주식으로 먹어도 부담이 없으며 포만감이 높고 섬유질이 풍부하여 소화를 촉진합니다.

3. 오트밀의 귀리 베타글루칸은 소장에서 지방과 콜레스테롤의 흡수율을 감소시켜 콜레스테롤 합성을 억제하고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 식욕을 억제할 수 있습니다. 또한 위장 연동 운동, 완하제를 촉진하는 효과가 있으며 귀리는 고단백 식품입니다. 더 많이 먹으면 근육 성장을 촉진하고 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.