1. 칼슘이 풍부한 식품: 칼슘은 신경계와 근육 기능에 중요한 역할을 합니다. 칼슘 결핍은 어린이의 성장과 발달에 해로울뿐만 아니라 성장 장애, 쉽게 깨어남, 식은 땀, 경련, 성장통, 꼽추, 다리 경련, 노인의 골다공증으로 이어지기 쉽습니다. 관련 질환이 있는 사람은 우유, 콩, 두유, 호두, 헤이즐넛, 땅콩, 새우, 참깨 및 기타 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 첫 번째 단계는 적절한 양의 음식을 섭취하고, 적절한 양의 음식을 섭취하고, 적절한 양의 음식을 섭취하는 것입니다. 그러나 심각한 편식으로 인해 아연 결핍이 발생하면 굴, 가리비, 동물 간, 살코기, 소고기, 계란, 게 및 기타 아연 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하여 보충 할 수 있습니다.
음식으로도 일정량의 칼슘과 아연을 보충할 수 있지만, 칼슘과 아연 결핍 증상이 뚜렷하다면 건강 보조 식품에만 의존해서는 안 됩니다. 증상이 악화되지 않도록 제때 병원에 가서 칼슘 정제, 아연 보충제 또는 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.