2. 월경이 시작되면 여성은 허리 통증을 느끼고 식단에 대해 생각하지 않는 경향이 있습니다. 이때 대추, 국수, 찹쌀죽과 같이 입맛을 돋우고 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 생리 중에는 영양가 있고 소화하기 쉬운 음식을 섭취하는 것이 영양 보충에 좋습니다. 물을 많이 마시고 채소를 많이 섭취하면 장을 원활하게 유지하고 골반 울혈을 줄일 수 있습니다.
4. 월경 중에는 약간의 혈액이 손실됩니다. 따라서 월경 후기에는 육류, 동물 간, 계란, 우유 등과 같은 단백질, 철분, 칼륨, 나트륨, 칼슘 및 마그네슘이 포함 된 음식을 보충해야합니다.