척추를 최대한 앞으로 숙여 스트레칭합니다.
허벅지 바깥쪽 근육 스트레칭
팔을 교차합니다
팔을 최대한 앞으로 뻗습니다.
팔과 어깨를 스트레칭하면 몸통과 머리로 가는 혈류가 원활해집니다.
고개를 숙이고 발 사이의 땅을 바라봅니다.
복근 운동은 체중 감량에 도움이 됩니다.
복부 장기를 마사지하여 소화를 촉진합니다
운동 요령
발을 어깨너비로 벌리고 양팔을 자연스럽게 몸 옆으로 늘어뜨립니다.
숨을 들이마시고 양손을 등 뒤로 깍지 낍니다. 양손을 엉덩이에서 10cm 정도 떨어뜨린 상태에서 팔을 곧게 뒤로 뻗습니다.
내쉬는 숨에 머리를 종아리 근처까지 숙이고 앞으로 숙입니다.
심호흡을 깊고 고르게 하면서 팔을 몇 초 동안 앞으로 쭉 뻗습니다.
숨을 들이마시고 고개를 들고 일어나면서 팔을 자연스럽게 몸 옆으로 늘어뜨립니다.