매일 운동해도 날씬한 몸매를 유지할 수 있을 뿐입니다. 운동을 안 하고 살이 찌면 어떻게 하나요? 살을 빼는 방법을 모르겠어요.

1 운동은 달리기, 셔틀콕, 수영, 춤, 기타 유산소 운동만 하는 것이 아닙니다. 가장 중요한 것은 100m 전력 질주, 팔굽혀펴기, 바벨, 역도 등과 같은 적당한 무산소 운동을 하는 것입니다. 근육은 에너지 대사를 가속화하고 지방 형성을 늦추기 때문에 근육을 만드는 것이 목표입니다.

유산소 운동만 하면 지방을 태우면서 근육 손실이 증가하여 효과적인 체중 감량을 할 수 없으므로 유산소 운동과 무산소 운동을 번갈아 가며 해야 합니다.

그리고 저녁 식사를 가능한 한 적게 먹거나 아예 먹지 않는 것도 좋습니다. 이렇게 할 수 없더라도 저녁 식사의 많고 적음이 지방의 증가 또는 감소와 밀접한 관련이 있기 때문에 저녁 식사 시간을 조금 더 일찍 조정할 수 있습니다.