빨리 가는 이점;
빨리 가면 근골을 튼튼하게 하고, 신체의 운동 효율을 높이고, 골다공증 예방, 건뇌 익지, 업무 효율 향상, 위장 연동 촉진, 식욕 증진, 변비 방지, 에너지 소비 가속화, 체중 감량, 몸 형성, 심폐기능 향상, 혈지 조절 및 개선, 인슐린 기능 향상, 심뇌혈관 질환과 당뇨병에 좋은 예방작용이 있다. 하루 30 분 걸으면 칼로리 소모가 30% 증가하고, 하루에 1 킬로미터를 걷고, 한 달에 약 0.3 킬로그램을 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 다이어트 헬스가 필요한 사람에게 매우 유용하다.
하루 30 분간 산책하면 뇌졸중, 당뇨병, 심장병, 골다공증, 일부 암을 예방할 수 있다. 빠른 속도로 걷는 것은 심혈관 시스템의 활력을 촉진하고 호흡근 기능을 개선하고 혈액 콜레스테롤 함량을 낮추며 고혈압의 발생을 피하는 데 좋은 역할을 한다.