체중 감량을 위해 많이 뛰어야 하나요?

첫째, 음식의 관점에서 가장 중요한 것은 식욕을 유지하는 것입니다. 2주 전에는 한 그릇을 먹고 2주 후에는 반 그릇만 먹으면 점차적으로 줄일 수 있습니다. 또한 간식을 먹지 말고 채식 만 먹고 보름에서 한 달을 준수하십시오. 이런 식으로 식욕은 건강에 영향을주지 않고 점차적으로 감소합니다.

둘째, 보조 체중 감량 제품으로 Jia Bei Xiu 과일 및 채소 효소와 같은 일부 체중 감량 제품을 구입하고 여전히 음식의 양을 조절해야한다고 주장 할 수 있습니다. 아침 식사는 계란, 오이를 먹을 수 있으며 숙취 제거에 도움이되는 것이 좋습니다.

가장 중요한 것은 운동을 고집하고, 달리기를 고집하고, 체중 감량 운동을 고집하고, 바벨을 고집하고, 수영을 고집하고, 가능한 한 땀을 흘리고, 체내의 과도한 수분을 배출하고, 독소를 배출하고, 건강한 체중 감량을 고집하는 것입니다. 시도해보세요. 여름이 오기 전에 여전히 서두르고 있습니다.

단순 달리기는 유산소 대사의 왕으로 알려져 있으며 달리기 조깅은 피트니스 달리기로 알려져 있습니다. 조깅은 간단하고 운동량을 조절하기 쉬우며 슬리밍 효과가 더 큽니다.

조깅을 할 때 허리, 등 및 팔다리가 지속적으로 움직입니다. 효과적인 피트니스 외에도 지방을 태워 체내 지방 저장을 줄이고 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 조깅은 제때 물을 보충해야한다는 점에 유의해야합니다. 하루에 3-5000 미터를 달리는 것이 가장 좋으며 앞발로 달리지 말고 정상적으로 달리는 것이 좋습니다. 달리기 후 약 15 분 동안 근육을 스트레칭하십시오.

조깅은 중년 및 노인에게 좋은 심장 기능을 유지하고 폐 조직의 탄력 저하를 방지하며 근육 위축을 예방하고 관상 동맥 심장 질환, 고혈압, 동맥 경화 등을 예방하는 데 긍정적 인 영향을 미칩니다. 동시에 지방 소비를 가속화하여 빠른 체중 감량의 목적을 달성 할 수 있습니다.