1 복부를 반죽하고 지방을 "몰아 내십시오". "일곱 부분은 운동, 세 부분은 반죽"이라는 말이 있습니다. 가능한 한 빨리 뱃살을 없애고 싶다면 복부 운동 후 시계 방향과 시계 반대 방향으로 100 회 원형 마사지를하여 지방을 "운전"하고 지방 대사를 촉진하십시오.
위의 방법을 매번 30 분, 일주일에 3 ~ 4 회, 45 일을 준수하면 상당한 결과를 얻을 수 있습니다.
2. 복부 수축 걷기 방법
우선 "복부 호흡법"을 배워야합니다 : 흡입, 복부 확장; 호기, 복부 수축. 이것은 요가나 발성을 연습하는 사람들에게 필요한 훈련입니다. 배변을 자극하고 신체 노폐물 제거를 촉진하며 공기 흐름을 맑게 하고 폐활량을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
걷거나 서 있을 때 복식 호흡으로 복부를 수축시켜 복근을 튼튼하게 만듭니다.