댄스 연습 전에 워밍업 활동을해야합니다. 워밍업은 실제로 신체의 모든 부분을 "워밍업"하여 댄스 연습에서 다 치기 쉽지 않도록하는 것이므로 정 도얀 댄스 연습은 일반적으로 사용하지 않거나 사용하지 않는 근육과 힘줄을 자주 사용하기 때문에 댄스 연습 전에 워밍업을 잘하는 것이 매우 중요합니다.
춤을 추기 30분 전에 너무 많은 음식을 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 정 도얀 춤을 추기 전에 많은 음식을 먹으면 춤을 출 때 위장의 소화 기능에 영향을 미치고 천천히 위장에 나쁜 영향을 미치고 춤을 추면 불편 함을 느끼게되어 춤을 출 때 사람들의 기분에 직접적인 영향을 미칩니다. 따라서 춤추기 30분 전에는 너무 많은 음식을 먹지 않도록 해야 합니다.
춤이 끝난 후에는 신체의 모든 부위의 근육이 완전히 이완되도록 진정 활동을하기 위해 긴장을 풀어야합니다. 그렇지 않으면 근육이 항상 긴장된 상태이므로 부상이나 경련이 쉽게 발생할 수 있습니다. 따라서 춤을 춘 후에는 몸을 보호하는 데 필요한 진정 활동을하는 것도 중요합니다.
많은 사람들이 춤추고 나서 특히 갈증을 느끼기 때문에 춤추고 나서 물을 많이 마십니다. 사실 이것은 옳지 않습니다. 우선, 신체의 장기가 잠시 적응하기 어려울뿐만 아니라 체온을 낮추어 제거 할 수있는 땀을 몸에서 제거 할 수 없습니다. 우리의 운동 효과가 더 잘 재생되지 않았습니다. 물론 바로 샤워를 할 수는 없습니다. 몸과 마음이 진정될 때까지 기다렸다가 몸의 땀이 마를 때까지 기다렸다가 물을 마시고 샤워를 하는 것이 가장 좋습니다.