폭식증은 간헐적으로 통제할 수 없는 폭식을 하는 가장 흔한 섭식 장애이지만, 폭식증 환자는 폭식과 달리 강제로 구토하거나 설사약을 복용하지 않습니다. 이런 식으로 폭식은 필연적으로 상당한 체중 증가로 이어집니다. 폭식증 환자는 슬픔, 분노, 우울증 또는 불안감을 다루기 어렵기 때문에 단순히 이러한 감정을 없애기 위해 음식을 먹습니다. 많은 사람들은 이 과정을 망각의 상태라고 표현하며, 일단 먹은 음식을 낭비하지 않고 모두 입에 넣고 삼키기만 하면 된다고 말합니다. 과식하는 비만인의 약 절반이 우울증을 앓고 있는 반면, 과식하지 않는 비만인 중 우울증 진단을 받는 비율은 5%에 불과합니다. 폭식증 환자는 대개 우울하고 자신감이 없으며 인간관계나 직장에서의 어려움과 같은 다른 문제를 겪을 수 있습니다.
폭식 장애를 없애려면 장기간 금식 상태에 빠지지 않도록 주의하세요. 자제력이 충분하다면 세 끼의 칼로리를 다섯 끼 또는 여섯 끼로 나누면 혈당 균형을 맞추고 기초 대사율을 보장하며 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 저녁 식사 외에 추가 저녁 식사를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 단백질이나 섬유질이 많은 음식을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어 저지방 무가당 요거트 한 컵과 사과 한 개가 좋습니다.