너의 이전 다이어트 계획은 문제없어 ~ ~ ~ 계속할 수 있어 ~ ~
나는 너의 무릎에 더 관심이 있다. 달리기를 할 때 진동 손상을 효과적으로 흡수할 수 있도록 비교적 좋은 충격 방지 운동화 한 켤레를 살 수 있기를 바랍니다. 물론 대부분의 사람들은 필요하지 않습니다. 다만 네가 여기 있는 상황은 비교적 특별하다. 꾸준히 단련하다. 조금 더 길게 할 수 있고, 달리기를 할 때 속도를 늦출 수 있습니다 ~ ~ 관건은 시간 소모입니다 ~
그리고 농구, 격투, 헬스장에 가서 살을 빼는 것과 같은 운동에 참가하는 것이 좋습니다. 개인은 권장하지 않는다. 날씬해도 어때? 운동을 하지 않으면 반등이 더 빨라진다 ~ ~ 운동을 취미, 취미, 생활방식으로 삼아야 한다 ~ ~ 그래야만 건강이 영원히 함께 할 수 있다 ~ ~
무릎 현황에 따라 저녁에 뜨거운 수건으로 3-5 분 정도 찜질하고 3 회 바꿔 주세요. 운동할 때는 보호구를 휴대하는 것이 가장 좋다. 일정 기간 운동을 한 후에는 보호구를 천천히 벗어야 신체 부위를 보호할 수 있다.
글쎄, 그게 다야. 보충할 것이 있습니까 ...
화이팅 ~ ~