요추를 예로 들자: 등 근육의 단련을 강화하면 요추의 안정성을 유지하고 강화하는 데 도움이 되며, 요추노손 퇴변의 과정을 늦추고 급성 만성 요추손상과 요통의 발생을 예방하는 데 효과적이다.
전공 선생님을 찾아 연습을 지도하고, 반드시 정확하게 연습해야 한다!
메뚜기, 메뚜기 변종, 삼각형 스트레칭, 측각 스트레칭, 고양이식, 브리지, 브리지 변종 등이 있습니다. 경추 사이의 공간을 만들고 주변 근육력을 가동하고 구축하는 데 도움이 될 수 있지만 전문 요가 선생님을 찾아 연습하는 것이 좋습니다. 전문 선생님이 어떤 근육을 시작해야 하는지, 어떤 근육을 풀어야 하는지 정확하게 지도할 수 있기 때문입니다.
1, 메뚜기 스타일
2. 삼각형 스트레치
3. 고양이 스타일
4. 브리지