말뚝 연습법의 모양은 가만히 서 있지만 실제로는 약간 움직이지만 체내의 피는 끓고 앉아 누워 있는 것보다 빠르다. 그래서 말뚝에 서 있는 많은 사람들은 몸이 뜨겁고 땀을 흘리는 것을 느낄 수 있다.
말뚝에 서 있을 때 기혈이 더 활발하고 기혈의 순환도 더 좋고 기혈순환이 좋아 내장을 일으켜 몸에 좋은 보양 역할을 하면 자연스럽게 몸을 튼튼하게 할 수 있기 때문이다.
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