포만감을 줄이고 다이어트를 하다

여러분, 뜨거운 엄마들, 아기를 낳은 후, 뱃속의 작은 고기가 당신들의 큰 고민이 되었습니까? 걱정하지 마세요, 우리는 당신을 위해 친절한 건의를 준비했습니다. 그러나 모든 사람의 신체 상태와 건강 요구는 모두 독특하다는 것을 기억해야 한다. 다이어트 계획을 시작하기 전에 의사의 말을 들어 주세요.

균형 잡힌 식단이야말로 왕도이다.

균형 잡힌 식사는 다이어트의 기본이다. 충분한 단백질, 섬유, 건강지방을 섭취하고, 고설탕과 고지방 가공식품을 멀리해야 한다. 전체 열량 섭취를 조절하여 매 끼니마다 합리적으로 배합하다.

움직여, 매운 엄마들

걷기, 달리기, 수영, 요가. 자신이 좋아하는 유산소 운동을 선택하여 지방을 태우세요! 파워트레이닝과 결합해 핵심 근군과 전반적인 안정성을 모두 UP UP!

느릿느릿 일을 하다

건강한 다이어트 속도는 매주 0.5- 1 kg 여야 합니다. 장기전이 관건이니 서둘러 성공을 추구하지 마라!

모유수유

모유 수유를 선택한 매운 엄마들은 아기에게 최고의 사랑을 줄 뿐만 아니라 자궁이 회복되고 여분의 열량을 태우는 데도 도움이 된다. 물론 의사를 만나야 한다.

자신의 정신 건강과 휴식에 관심을 가지다.

자신의 정신 건강과 휴식에 관심을 갖는 것을 잊지 마세요! 스트레스와 불안을 줄이고, 좋은 수면과 심정은 다이어트의 좋은 조력자이다.

전문 영양사 또는 피트니스 코치를 찾으십시오.

어려움이 있습니까, 아니면 개인화된 지도가 필요합니까? 전문 영양사나 헬스 트레이너를 찾으세요! 그들은 너를 위해 다이어트 계획을 맞춤화할 수 있다.