1, 서 있을 때 항상 두 다리를 함께 사용하여 체중 전체를 지탱하지 말고 집중하고 두 다리를 번갈아 가며 휴식을 취하십시오. 발끝으로 서서 발뒤꿈치를 함께 움직이거나 발차기 동작을 할 수 있습니다. 위의 모든 동작은 종아리 근육의 강한 수축을 유발하고 정맥에 혈액이 축적되는 것을 줄일 수 있습니다.
2. 정오에 휴식을 취할 때 다리를 15~20cm 높이면 다리의 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
3. 매일 밤 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 씻는 습관을 들이고 찬물로 발을 씻는 것은 피하세요. 뜨거운 물로 발을 씻으면 피로를 해소하고 수면에 도움이 되며 혈액 순환을 활성화할 수 있습니다.
4. 수영은 신체에 가해지는 압력이 감소하고 물의 압력이 혈관의 탄력을 강화하는 데 도움이되므로 정맥류를 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
5. 다리 마사지, 종아리 양쪽, 발목에서 무릎까지 손을 종아리 근육을 문질러 정맥 혈액이 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.