다리를 가늘게 하는 운동:
1. 다리를 가늘게 하는 가장 쉬운 방법은 무릎을 모으고 부드럽게 누르면서 빠르게 5~6회 반복하는 것입니다! 이 동작을 할 때 숨을 참을 필요는 없습니다.
2. 이 동작은 종아리 곡선을 아름답게 만드는 데 매우 효과적입니다. 바닥에 평평하게 누워 양손을 몸의 양쪽에 놓고 다리를 곧게 펴고 조인 다음 발등을 번갈아 가며 20-30 회 운동 한 다음 잠시 휴식을 취하고 두 번 반복합니다.
3. 등받이가있는 의자에 똑바로 앉아서 한쪽 다리를 들어 올려 공중에 멈춘 다음 허벅지와 무릎에 손을 얹습니다. 피곤하지만 아무리 힘들어도 미니스커트를 입는 것은 힘든 일입니다.
4. 의자에 앉아 가슴을 펴고 다리를 꼬고 발끝을 바닥에 댑니다. 위쪽 다리를 세게 누르고 아래쪽 다리를 세게 밀어 올립니다. 약 10초 후 다시 10초 동안 같은 동작을 2~3회 반복합니다. 이 동작을 할 때 숨을 참을 필요는 없습니다.
이 동작은 발레리나들이 흔히 하는 동작입니다. 한쪽 다리를 앞으로 90도까지 들어 올리고 발등을 곧게 편 다음 천천히 옆으로 움직이며 각 다리에 대해 20회씩 반복합니다. 이 동작을 고집하면 다리가 날씬해질 뿐만 아니라 다리가 고르게 펴집니다.