그런 다음 슬리밍 운동을 하세요~
아침에 일어나서 먼저 양치질을 하고 찬물로 세수를 한 다음 긴장을 풀고 다음 슬리밍 운동을 하면 단기간에 체중을 확실히 줄일 수 있습니다(매일 정상적인 식단을 먹고 매 끼니 과식하지 않는 것을 잊지 마세요). 이것은 건강하고 빠르게 체중을 감량할 수 있는 훌륭한 방법입니다! 서둘러서 시도해 보세요!
다리 및 팔 스트레칭 운동
등을 대고 누워 다리를 곧게 펴서 들어 올리고, 왼팔은 오른쪽 다리 방향으로 최대한 멀리, 오른팔은 오른쪽 어깨 위로 올리고, 동작을 수행하며 가슴에 닿지 않도록 주의합니다. 왼쪽 팔과 오른쪽 팔을 번갈아 가며 수행합니다.
덩굴 꽃 운동
오른쪽 다리를 한 발로 세우고 팔을 어깨 길이만큼 구부립니다. 오른쪽 다리를 약간 구부리고 팔을 곧게 펴면서 왼쪽 다리를 뒤로 뻗습니다. 그런 다음 오른쪽 다리를 들어 올리고 번갈아 가며 수행합니다.
이두근 운동
한 손에 덤벨을 들고 앉아서 다리를 어깨 너머로 교차합니다. 덤벨이 바닥과 일직선이 될 때까지 팔을 구부리고 팔꿈치를 허벅지 중앙에 위치시켜 지지합니다. 손바닥을 위로 올린 상태에서 덤벨을 어깨 위 약 6인치까지 올렸다가 다시 원래 위치로 내리고 팔을 전체적으로 스트레칭하며 마무리합니다.
삼두근 운동
한 손으로 덤벨을 잡고 바닥과 수직이 되도록 잡습니다. 팔을 머리 위로 올리고 곧게 편다. 다른 팔은 머리 뒤쪽이나 앞쪽에서 들어 올린 팔꿈치를 지탱할 수 있습니다. 팔이 몸과 90도 각도가 되는 위치로 덤벨을 내리고(낮을수록 좋습니다) 팔을 쭉 뻗습니다. 덤벨을 다시 원래 위치로 떨어뜨리면 동작이 완료됩니다.