조깅과 달리기.
조깅의 이점
체중 감량
조깅은 유산소 운동의 일종입니다. 매일 일정 시간 동안 조깅을 계속하면 체지방을 잘 연소시켜 체지방률과 체중을 줄일 수 있습니다!
무릎에 좋습니다.
중간 정도의 조깅은 무릎과 근육을 강화하여 무릎을 더 튼튼하고 강하게 만들 수 있습니다!
지구력 향상
매일 조깅을 계속하면 지구력이 조금씩 증가하고 심폐 능력이 크게 향상되며 최대 산소 섭취량이 크게 증가합니다!
빠른 달리기의 장점
근육 강화
달리기에는 근육 훈련이 필수적이므로 허벅지와 종아리 근육을 잘 자극하고 허벅지와 종아리 근육을 더욱 강화할 수있는 빠른 달리기의 형태로 근육 운동을 할 수 있습니다.
병목 현상 깨기
매일 천천히 달리면 달리기 속도가 제한되는 것을 알 수 있는데, 이것이 바로 병목 현상입니다. 더 빨리, 더 멀리 달리고 싶다면 병목 현상을 깨야 합니다!
심폐 체력 향상
빠르게 달리면 심장이 더 빨리 뛰고 흡입하는 산소량이 갑자기 증가합니다. 심장의 격렬한 박동과 폐의 장거리 운동은 심폐 능력을 증가시켜 심혈관계에 매우 유익합니다!
적합한 사람들
노인이라면 빨리 뛰는 것을 권장하지 않습니다. 매일 적당한 조깅을 하면 건강을 유지하고 신체적 부상을 예방할 수 있습니다.