중학생 때 다리가 굵은데 어떻게 살을 뺄 수 있나요? 저는 여자입니다.

집에서: 벤치나 의자에 앉아 무릎을 직각으로 구부리고 발을 바닥에 평평하게 댑니다. 탄성 밴드를 사용하여 저항력을 높이고 무릎이 고정되지 않도록 주의하면서 왼쪽 다리를 바깥쪽으로 벌립니다. 그런 다음 천천히 시작 자세로 돌아갑니다. 왼쪽 다리로 8~12회 반복한 다음 오른쪽 다리로 바꿉니다.