허리 디스크가 있는 상태에서 360도 회전 비틀기를 할 수 있나요?

어려운 동작은 하지 마세요. 저도 한 번 해봤지만 지금은 괜찮습니다. 하지만 가능한 한 격렬한 운동은 하지 마세요. 몸의 한계에 도전하지 마세요. 안전한 편에 서는 것이 좋습니다. 결국, 여러분의 몸은 중요합니다. 체중 감량을 위해 무리하게 운동할 필요는 없습니다. 더 많이 걷고, 조깅하고, 규칙적으로 식사하고, 자기 전에 음식을 먹지 않아야 합니다.