12 세 사람들에게 적합한 다이어트 방법이 있나요?

12 세 어린이 다이어트는 주로 음식 조절과 운동 증가에 달려 있다. 약물로 아이가 살을 빼도록 돕는 것은 좋지 않다. 이것은 아이의 긍정적인 작용이 크지 않고 부작용이 커서 약물 사용을 권장하지 않는다. 어린이의 경우 구체적인 다이어트 방법은 다음과 같습니다.

첫째, 아이의 음식을 통제한다. 아이는 아직 성장과 발육 과정에서 영양 공급을 너무 많이 줄여서는 안 된다. 그래서 아이들에게 저탄수화물 저지방이지만 고단백 식단을 제공하는 것이 다이어트에 도움이 된다고 조언한다. 동시에, 아이들은 식이섬유 함량이 높고 포만감이 강하며 에너지가 낮고 신선한 채소, 과일 등 많이 먹을 수 있다. , 아이들이 체중 감량에 도움이됩니다.

둘째, 단순한 식습관 조절은 다이어트에 충분치 않다. 운동에 협조해야 하지만, 아이에게 특히 격렬한 운동을 시키지 않는 것이 좋다. 그렇지 않으면 아이가 운동을 한 후 식욕이 크게 늘어나 오히려 더 많이 먹을 수 있다. 조깅, 에어로빅 등과 같이 쉽게 버티고 느리며 격렬한 운동을 하는 것이 아이들의 다이어트에 도움이 될 수 있다고 조언한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)