가장 번거롭지 않은 방법은 아마씨 오일을 직접 섭취하는 것입니다. 아마씨 오일을 섭취하는 가장 좋은 시간은 이른 아침 공복에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 루티의 아마씨 오일에 함유된 알파 리놀렌산은 흔히 오메가-3라고 불리며, 식욕을 억제하는 렙틴의 생성을 촉진하여 특정 슬리밍 효과가 있습니다.
냉압착 아마씨 오일은 특별한 향이 있기 때문에 입으로 직접 섭취하는 것이 부담스럽다면 꿀과 산사나무 주스와 섞어 섭취할 수 있습니다.
루티 아마씨 오일은 음식에 향료로 첨가할 수 있으며, 특히 산도가 높은 음식에 첨가하면 맛의 균형을 맞추고 토마토 샐러드에 첨가하는 등 음식의 식감을 더 좋게 만들 수 있습니다.
아마씨 오일 요구르트는 매우 유명한 식이요법이자 배드비 다이어트로 알려진 임상 보조 식품입니다. 요구르트의 유청 단백질과 아마씨유의 리놀렌산에 의해 형성된 지단백질 화합물은 체내 지용성 독소를 용해시켜 세포의 산소 공급을 증가시키고 암을 예방하며 중성지방을 낮추는 데 사용됩니다. 요구르트 외에도 다른 유제품도 매우 효과적입니다.
아마씨 오일을 샐러드 드레싱과 섞으면 맛이 더 좋아집니다. 과일 및 채소 코울슬로에 사용하면 코울슬로의 총 불포화 지방 함량을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
아마씨유를 사용하여 만두, 빵 및 기타 속을 만들 때 약간의 아마씨유를 첨가하여 속의 풍미와 식감을 높일 수 있습니다.