경추 척추증을 개선하는 주요 요가 자세는 개 자세, 메뚜기 자세, 삼키기 자세입니다. 환자가 목, 어깨 및 등을 단련하는 몇 가지 자세를 선택하면 모든 자세를 반드시 할 필요는 없습니다.
적절한 아사나를 선택할 때 환자는 머리를 들어 올리고 척추를 앞으로 내밀 수 있는 자세를 선택해야 합니다. 예를 들어 메뚜기 아사나를 할 때 환자는 머리를 위로 기울이고 가슴과 허리를 앞으로 힘차게 세워야 합니다. 이렇게 하면 등과 목의 근력을 효과적으로 강화하고 경추의 생리적 만곡을 회복할 수 있습니다.