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어깨와 등의 살을 빼는 방법?

어깨는 매일 덤벨을 들어 올립니다. 먼저 팔을 벌린 다음 옆에서 덤벨을 들어 올립니다. 팔꿈치를 구부리고 큰 팔을 내린 다음 덤벨을 들어 올립니다. 덤벨의 수와 무게는 스스로 적절하게 조절할 수 있습니다. 세트당 12-20회 로잉을 하는 것이 가장 좋습니다. 헬스장에는 특별한 운동기구가 있으며 집에서 윗몸 일으키기를 하는 것도 어느 정도 효과를 볼 수 있습니다.