빠르게 체중을 감량하고 달리기 속도를 향상하는 방법은 무엇일까요?

먼저 목적을 명확히 한 다음 체중 감량에 대한 인내심이 외부 상황에 영향을받지 않아야합니다. 마지막으로 운동을 한 다음 먹는 음식의 양을 건강하게 줄이세요. 간식은 먹지 마세요. 셋째, 더 오랜 시간 동안 운동하세요. 추운 날에는 운동량이 많지 않고 야외에서 달리기를 계속할 수 없기 때문입니다. 제가 제안하는 운동은 매일 저녁 식사 후 1시간 동안 걷기(빠를수록 좋습니다), 음악과 TV 프로그램을 들으며 줄넘기(또는 제자리 뛰기)를 1시간 동안 하는 것입니다. 다리를 날씬하게 만드는 가장 확실한 방법은 앉아서 러닝머신을 타는 것입니다(처음 3일은 계단을 오르지 않고 50~100회, 그 다음 며칠은 매일 20분 이상 하는 것이 좋습니다). 마지막으로, 운동하는 방법에는 여러 가지가 있으며, 저는 다리를 날씬하게 하고 배를 조이는 다양한 방법을 경험했습니다. 일주일에 2.5kg을 감량해야 한다는 거창한 계획을 세울 필요는 없습니다. 지루하지 않은 운동만 꾸준히 하면 됩니다. 브라운 라이스 셰이프 업을 시도해 볼 수도 있습니다. 이 제품은 체중 감량에 매우 효과적이며 많은 친구들이 사용하고 있습니다. (온라인에서 자세히 알아볼 수 있으므로 여기서는 자세히 설명하지 않겠습니다.) 저는 확실히 살을 뺄 수 있습니다. 여러분도 성공하시길 바랍니다!