준비할 재료:1. 닭고기에 식용유 반 스푼, 간장 반 스푼, 굴소스 반 스푼, 후춧가루 소금 약간을 넣고 15분간 재운 후 올리브유 약간을 넣고 익을 때까지 볶은 후 접시에 재료를 담고 소스를 부은 후 접시에 담는다.
올리브 오일 2.3 큰술, 사과 사이다 식초 1 큰술, 비네그레트를 잘 섞어 유화시켜야 합니다. 재료가 부족하면 반으로 줄이세요. 저는 보통 기름 한 스푼, 꿀 반 스푼, 후추 약간, 바다 소금을 사용합니다.
점심 제안: 472~577칼로리-266칼로리.
파인애플 44kcal> 100g, 닭가슴살 118kcal> 100g, 방울토마토 25kcal>:100g, 과일 오이 10kcal> 0.5, 양배추(보라색) 8kcal>:30g, 올리브유 45kcal> 5g, 꿀 16kcal>:5g.