걷기가 배를 줄일 수 있는지 여부는 빠르게 걷기, 다리를 들고 걷기 등 걷는 방법이 핵심입니다.
이것은 복부의 힘을 사용하여 자연스럽게 배를 줄이는 목적을 달성하는 좋은 방법입니다.
빠르게 걷는 것은 천천히 걷는 것보다 5배나 많은 복부 지방을 소비합니다. 즉, 일주일에 세 번 걷는 경우입니다. 각 시간은 15~30분으로 길지 않아 두 가지 방법의 총 칼로리 소모량은 동일하지만 일주일에 두 번 1~2시간 걷는 것보다 훨씬 더 효과적입니다.
확장 데이터:
주의 사항:
1, 걸을 때 걷는 자세에주의를 기울여야합니다. 걸을 때 사용자는 고개를 들고 가슴을 펴고 복부와 엉덩이를 약간 닫고 어깨를 이완하고 팔을 자연스럽게 아래로 내리고 앞뒤로 흔들어야 합니다.
2. 걸을 때는 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿은 다음 앞발로 전환합니다. 보폭은 사람마다 다릅니다. 키가 크고 젊고 신체 상태가 좋은 사람은 큰 보폭을 취할 수 있고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
3. 속도가 더 빠르면 팔꿈치를 구부리고 팔을 휘두르는 동작을 추가하면 신체에 더 도움이 됩니다. 걸을 때주의를 기울여야하는 상황입니다.
바이두 백과사전 - 걷기
바이두 백과사전 - 허리 및 복부 지방 줄이기