달리고 줄넘기를 한 후에.
종아리가 조여지는 느낌이 들 것입니다.
그러니 양손으로 주먹을 쥐어보세요.
종아리 때리기
종아리 당 3~5분 동안
이것은 달리기와 줄넘기를 방해합니다.
다리가 두꺼워지지 않습니다!
지금도 두드려도 괜찮습니다.